MANAGEMENTUL TIMPULUI SI AL STRESULUI


Dynamic Learning

Descrierea cursului/tematica :

OBIECTIVELE CURSULUI

La finalul formarii, participantii vor fi capabili sa:

  • utilizeze instrumente specifice pentru imbunatatirea  planificarii, organizarii si controlului activitatilor proprii
  • identifice solutii pentru problemele si provocarile legate de timp cu care se confrunta
  • imbunatateasca modul de organizare personala, fixarea obiectivelor, prioritizare a activitatilor personale si profesionale
  • descopere surse de stres din viata fiecaruia
  • constientizeze modul in care interactioneaza stresul cu performanta
  • aplice tehnici de controlul emotiilor pentru pastrarea starii de sanatate emotionala, mentala,fizica

PROGRAMA CURS

I. TIMPUL  - PERSPECTIVA PERSONALA SI PROFESIONALA

  • Beneficiile managementului timpului
  • Timpul personal versus profesional
  • Cum sa facem fata intreruperilor…
  • Organizarea personala a mediului de lucru
  • Organizarea biroului de lucru
  • Impactul dezorganizarii personale asupra
  • subordonatilor/ colegilor
  • Reguli de organizare

II. PRIORITIZAREA si PLANIFICAREA ACTIVITATILOR

  • Cum stabilim PRIORITATILE?
  • Matricea “Eisenhower”
  • Principiul 80/ 20 – “Optimul Pareto”
  • Metoda “ABC “ de prioritizare a activitatilor
  • Planificarea  zilnica, saptamanala, lunara
  • Planificarea activitatilor- Metoda FORTE
  • Planificarea activitatilor- Metoda Gantt
  • Momentele de randament maxim ale zilei
  • Instrumente de planificare a timpului pentru  atingerea obiectivelor

III. PLANIFICAREA OBIECTIVELOR

  • Planificarea obiectivelor
  • Planul de actiune – metoda ODPRAE
  • Scopuri si obiective
  • Fixarea obiectivelor calitative si reguli de stabilire a acestora
  • Fixarea obiectivelor cantitative
  • Analiza SWOT – beneficii si aplicatii practice
  • Eficienta versus eficacitate

IV. MANAGEMENTUL DOCUMENTELOR SI AL EMAILURILOR

  • Tipuri de emailuri
  • Cum se scrie un email
  • Expresii si cuvinte recomandate si de evitat
  • Organizarea fluxului documentelor
  • Sistemul CAARRD de gestionare a emailurilor  si documentelor
  • Reguli de folosire eficienta a emailurilor
  • Stocarea si reducerea fluxurilor de emailuri
  • Administrarea mesajelor

V. ORGANIZAREA TIMPULUI CU MICROSOFT OUTLOOK

  • Organizarea contactelor in Microsoft Outlook
  • Organizarea e-mail-urilor in Microsoft Outlook
  • Utilizarea calendarului Outlook: organizarea programarilor si a intalnirilor
  • Prioritizarea sarcinilor de lucru
  • Definirea de notificari si alarme
  • Sincronizarea cu telefonul mobil

VI. MECANISMELE STRESULUI

  • Ce este stresul?
  • Factorii de stres
  • Tipuri de stres si reactii la stres
  • Efectele stresului pe termen scurt si lung
  • Strategii folosite de persoanele stresate
  • Curba stresului
  • Efectele benefice si cele negative
  • Relatia stres performanta

VII. STRESUL PROFESIONAL si COSTURILE ACESTUIA

  • Cauzele apariţiei şi menţinerii stresului profesional
  • Factori ce afectează rezistenţa la stres profesional
  • Consecintele stresului profesional
  • Absenteismul, Instabilitatea profesionala
  • Epuizarea nervoasa, accidentele de munca
  • Conflictele cu colegii si cu clientii, manifestari agresive

VIII. MODALITATI PRACTICE DE REDUCERE A STRESULUI

  • Programe de gestionare a stresului
  • Metode practice de relaxare ptr diminuarea stresului
  • Igiena vietii si comportamentele sanatoase
  • Emotiile pozitive si gestionarea acestora, Sustinerea sociala
  • Niveluri functionale ale creierului si modalitati de atingere a acestora
  • Modalitati de reducere a stresului prin trecerea de pe un nivel functional pe altul

Mai multe detalii despre programele Dynamic Learning pe www.dynamic-learning.ro

Pret: 
0.00
Training special: 
Nu

Unde

Bucuresti
Target : open
Categorie : Managementul timpului


 
 
 
 
 
n/a
 

Urmărește Revista CARIERE

Abonează-te la newsletter